Ladies First Fitnessstudio-Hamm
Fitness für Frauen jeden Alters
Lebensfreude durch Sport
HAPPY DEZEMBER
Jeden Tag eine kleine Überraschung!
Unabhängig unseres Alters, freuen wir uns alle auf die Adventszeit und insgeheim doch besonders auf den Adventskalender. So haben wir es uns nicht nehmen lassen, diesen auch in diesem Jahr für Euch vorzubereiten.
24 schöne Überraschungen warten auf die Lady des Tages. Der geplante Zufall entscheidet, auf wen das Los trifft. Lasst Euch überraschen und kommt fleißig trainieren.
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Adventskaffee
Am Freitag den 13.12. wollen wir mit Euch vor, während, nach oder gerne auch mal statt des Trainings, gemütliche Stunden im Club verbringen. Für Leib und Seele wird gesorgt. Besuch ist immer willkommen.
Wir freuen uns auf Euch.
Neuer Kursplan - Dezember 2019
TIPP des MONATS
Ingwer-Shots
Der klassische Ingwer-Shot zum Stärken des Immunsystems ist ein Gemisch aus Ingwer, Zitrone, Honig und Kurkuma. Die Wunderknolle Ingwer enthält ätherische Öle die hervorragend gegen Erkältung wirken. Auch die Wurzel Kurkuma, leistet einen wichtigen Beitrag, in der ayurvedischen Heilkunde wird sie als natürliches Antibiotikum eingesetzt. Mit der Zitrone kommt noch eine Extraportion Vitamin C dazu. Honig ist ein altes Hausmittel gegen Erkältungen, denn er verfügt über eine antibakterielle Wirkung, die das Immunsystem langfristig stärken kann.
Man nehme: 1 große Knolle Ingwer, 2 Zitronen, 1 Orange, 1 Stück Kurkuma (ca. 2 cm), Honig
Ingwer und Kurkuma schälen und in Würfel schneiden. Früchte entsaften und alles zusammen pürieren. Je nach Geschmack Honig zugeben. Mit diesem Wundermittel kann Euch nichts mehr passieren und der Winter kann kommen.
Guten Appetit!
WICHTIGE TERMINE IM SEPTEMBER 2019
Liebe Ladies, im September haben wir 2 wichtige Termin für Euch:
- AOK-LAUF - Donnerstag, den 5.9.2019
- TAG DER OFFENEN TÜR: von Freitag, den 20.09.2019 bis Sonntag, den 22.09.2019
ACHTUNG: An diesen Tagen finden keine Kurse statt!
Hiermit laden wir Euch, Eure Freunde und Bekannte herzlich ein, uns am Tag der offenen Tür zu Besuchen.
Wir freuen uns auf Euch.
Euer Ladies First Hamm Team
Mitglied des Monats August 2019
Sport hilft aus dem Tief!
Nach Trennung und gescheiterter Auswanderung in die USA war mein Neuanfang hier in Deutschland nicht immer einfach. Aus einer spontanen Eingebung heraus ging ich bei einem abendlichen Spaziergang ins hell erleuchtete, freundlich wirkende Studio von Ladies First, um mich anzumelden, ...weiterlesen.
Es war einmal ein Stiefmütterchen
Jedes Jahr, Mitte Mai, bekommen wir Frühlingsbesuch. In Stein gemeißelt und allen Widrigkeiten zum Trotz, kämpft es sich seinen treuen Weg zu Ladies First. Leider kann es Euch jetzt nicht mehr sommerlich begrüßen. Das einsame Blümchen hat andere ebenso begeistert, dass sie es ihr eigen nennen wollten. Freuen wir uns auf nächstes Jahr, wenn unsere Junilady wiederkommt.
Mitglied des Monats Mai 2019
Hatice:
Das gute Gefühl nach einem anstrengenden Tag beim Sport im Ladies First Studio Stress abzubauen, kenne ich gut. Das Ergebnis:...
NEU im Ladies First Hamm : 4Streatz®
Tanzen ist überhaupt nichts für Dich? Dann kennst Du 4Streatz® noch nicht nicht!
4Streatz® passt sich durch die drei verschiedenen Level Deiner Stufe an.
Das Dance-Fitness-Workout für alle!
Du kannst also selbst entscheiden, wie schwierig Dein Dance-Fitness-Workout wird.
Zudem wird die Choreografie Schritt für Schritt aufgebaut.
Komm vorbei und mach mit!
Mitglied des Monats März 2019
Roswitha:
Vor einem Jahr bin ich nach Hamm gezogen. Es war schon ein großer Schritt in meinem Leben, den ich bis jetzt nicht bereut habe. Durch meine Kinder bin ich zu Ladies First gekommen. Zuerst nahm ich an einem Schnupperkurs teil, um zu schauen, ob diese Art Sport etwas für mich ist. Ich muss Euch sagen, nach einem Jahr Zirkeltraining, Pilates und...weiterlesen
Mitglied des Monats Februar 2019
Mehtap:
Letztes Jahr im Mai habe ich mich entschieden, von nun an Sport zu machen um mehr in Bewegung zu kommen und dadurch einige Pfunde zu verlieren. Mir war es zwar wichtig,...weiterlesen...
Mitglied des Monats Januar 2019
Nachdem ich bei dem früheren Mrs Sporty gekündigt hatte, war ich überzeugt etwas Besseres zu finden. Vieles habe ich ausprobiert, nichts hat mir so richtig zugesagt. Im Internet hatte ich die Entwicklung von Ladies First stets verfolgt und so bin ich im September 2017 zurückgekehrt. Weiterlesen...
Alle Jahre wieder 🎄
"Sie treffen sich jährlich um viertel nach drei oh oh oh, oh yeah......“ Wie schon der liebe Udo wusste, ist es enorm wichtig, gemütliche Plauderstunden miteinander zu verbringen. So natürlich auch bei Ladies First. Am 14.12. könnt Ihr ein wenig mehr Zeit mitbringen oder vielleicht auch nur zum Plaudern kommen. Bei Kaffee, Kuchen und- na klar-auch Sektchen, findet dann wieder unser inzwischen berühmt und berüchtigter Weihnachtskaffeeklatsch statt. Als besonderes Schmankerl hat Kirsten dieses Jahr ein Verwöhnbonbon für Euch. Morgens von 10-11.30 Uhr und nachmittags von 17-18.30 Uhr kommt Tobias (bekannt als Masseur von Ladies First) und schenkt jedem von Euch 5Minuten. Freut Euch drauf und genießt es!
Genusstag
Diese 5 Minuten Zeit, „Nur für Dich“ werden wir zur Gewohnheit werden lassen. Einmal im viertel Jahr kommt Ihr in den Genuss von Tobias Entspannungstechniken (Nackenmassage was denn sonst?!!!)
10-11.30 Uhr und 17-18.30 Uhr Ein kleines Geschenk von uns für Euch. Ihr habt es Euch verdient.
Adventskalender
Damit noch nicht genug! Die Schenkerei nimmt kein Ende. Erstmalig in diesem Jahr, haben wir für Euch einen Adventskalender gebastelt. Jeden Tag darf ein Mitglied ein Törchen bzw Päckchen öffnen. Wer das wann darf, entscheidet ein ausgeklügeltes System, geprüft und für gut empfunden von oberster Stelle. Jede von Euch hat die Möglichkeit an einem Trainingstag die Glückliche zu sein.
Allerdings: Wer nicht kommt, der nicht gewinnt!
Geschenkkorb
Dem Thema Geschenke treu bleibend, allerdings diesmal nicht für Euch, sondern von Euch, hat Ladies First im Dezember zwei attraktive Geschenkkörbe im Angebot, die sich wunderbar eignen, einer lieben Freundin, Schwester..., unter den Baum gelegt zu erden.
Ladies First Hamm sucht:
Fitness Trainer in Teilzeit
Ladies First in Hamm ist ein inhabergeführter Sportclub für Frauen.
Bist du bereit, unseren Erfolg aktiv mitzugestalten?
Wir suchen Persönlichkeiten, die unsere Mitglieder nach vorne bringen
und selbst etwas bewegen wollen.
Mehr erfahren unter:
Auf Dauer hilf nur Power!
Das stimmt natürlich nicht ganz, aber streng nach diesem Motto hat sich im Laufe der Zeit ein harter Kern bei Ladies First gefunden.
Über mehrere Jahre schon kommt Ihr zum Powerzirkel und Powermix. Schwitzen, Stöhnen, Leiden ist kein Problem für Euch. Wie das täglich Brot gehört dieser wöchentliche Rhythmus zu euerm Sportalltag. Ausgelassene Stimmung, lebhafte Unterhaltungen und Freundschaften der besonderen Art prägen Eure Kursatmosphäre.
"Frischlinge" sind gern gesehen und sofort von der guten Laune infiziert. Euer positiver Ehrgeiz und die dadurch ständig wachsende Fitness, motiviert Euern Trainer zusätzlich, stets anspruchsvolle und abwechslungsreiche Übungen für Euch auszusuchen. Natürlich haben wir noch ähnliche, andere Gemeinschaften bei Ladies First, dies ist nur ein Beispiel für Spaß am Sport und Lebensfreude. (Leider waren ein paar Ladies am Fototermin nicht anwesend. An dieser Stelle ein lieber Gruß - Ihr gehört trotzdem dazu!
7 Jahre Fitness f. Frauen + Tag d. offenen Tür
7 Jahre Fitness für Frauen.
2 Jahre Ladies First Hamm.
Am 01. September 2016 hieß das Motto „Türkis ist das neue Pink“
Wir haben mit Euch eine so schöne Zeit bis hierhin erleben dürfen und wir freuen uns auf die nächsten gemeinsamen 7 Jahre, liebe Ladies
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Zum Tag der offenen Tür am 14., 15. und 16.9.2018 möchten wir mit Euch diesen Geburtstag feiern. Das nehmen wir zum Anlass an diesen Tagen unter allen Trainierenden 7 Winshape Kleidungsstücke zu verlosen.
Auf die nächsten 7 Jahre stoßen wir an allen drei Tagen gerne gemütlich, ausgiebig und natürlich sportlich an!
Energy Yoga
*NEU*
- Energy Yoga
Du möchtest Dich körperlich betätigen und dennoch am Ende des Kurses das Gefühl haben, zur Ruhe gekommen zu sein?
Herzlich Willkommen im
Ladies First Hamm
Dein persönliches Fitnessstudio in Hamm
Du möchtest:
- deinen Rücken stärken
- die Ausdauer verbessern
- deinen Körper straffen
- Gewicht reduzieren
- dich beweglich und fit halten?
Dann bist du bei Ladies First Hamm, deinem persönlichen Fitnessstudio, genau richtig. Gemeinsam erreichen wir deine persönlichen Ziele. Ausgebildete Trainerinnen bilden das Fundament für unser erfolgreiches Ladies First Team. Unsere größte Motivation ist deine Zielerreichung.
Mehr als nur trainieren im Fitnessstudio in Hamm
Ladies First begleitet dich effizient zu deinen individuellen Zielen. In familiärer Atmosphäre trainierst du mit Frauen jeden Alters. Eine umfassende, aktive & persönliche Betreuung sowie regelmäßige Trainergespräche & Tipps für eine gesunde Ernährung unterstützen dich dabei, dein Leben bewusster zu gestalten. Finde mit uns die richtige Balance zwischen Training, Ernährung und Inspiration. Nur 2x in der Woche 30 Minuten reichen aus, um Lebensfreude durch Sport zu spüren. Lass dich begeistern und lerne das "Mehr als nur trainieren" persönlich in deinem Fitnessstudio Ladies First Hamm kennen.
- Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.– Mark Twain [tweet]
Wir freuen uns auf dich
Starte jetzt und vereinbare noch heute einen Termin zu deinem unverbindlichen Probetraining!
Du erreichst uns unter:
Ladies First Hamm
Caldenhofer Weg 121
59063 Hamm
Tel.: 0 23 81 - 92 84 589
Dein
Ladies First Hamm Team
freut sich auf dich.
Ladies First Hamm - Tipps
Ladies First - Kursangebote
Hier findet ihr unseren aktuellen Kursplan sowie interessante Info´s über unsere Kurse:
- Bauch-Beine-Po
- Faszien-Training
- Powerzirkel
- Wirbelsäulen-gymnastik
- Zumba®
- 4Streatz®
Kurse mit Spass!
Ladies First -
Konzept
Hier findet ihr Informationen über unser Konzept und wie wir euch begleiten und unterstützen können, um eure Ziele zu erreichen.
- Abnehmen & Fitness
- Kurse mit Spass
- Körperstraffung
- Rückentraining
Wir unterstützen dich!
Ladies First -
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Lust unsere entspannte Wohlfühlatmosphäre kennenzulernen? Hier könnt ihr einen Gutschein für ein Probetraining erhalten.
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