Ladies First Konzept

Gesund und glücklich mit Ladies First Hamm

Einsteiger oder Profi -

im Ladies First Hamm trainieren dich Experten

Im Ladies First Hamm stehen dir Trainingsexperten zur Verfügung um dich individuell anzuleiten. Ob für Einsteiger oder Profis, für jeden ist das passende Trainingskonzept dabei. 30 Min Training an 2 – 3 Tagen pro Woche reichen bereits aus, um den Körper optimal zu fordern und dabei kannst du dir deine Trainingszeit nehmen wann du möchtest. Du entscheidest, was deine Ziele sind (z.B. Abnehmen, Körperstraffung, Fitness oder Rückentraining) und Ladies First Hamm unterstützt dich dabei.

Durch einen fitten, gestrafften Körper, mehr Muskeln und ein gestärkter Rücken kann man ein viel gesünderes Körpergefühl erlangen. Du fühlst dich gut und vital. Wie viel du erreichen möchtest, entscheidest nur du.

Ladies First Hamm - Vorbereitung

In einem umfangreichen Vorgespräch lernst du unsere Trainerinnen kennen. Wir erhalten einen Einblick darüber, was deine Bedürfnisse & Ziele sind. Somit entsteht ein individuelles Trainingskonzept, welches wir begleitend regelmäßig besprechen und anpassen. Unterstützend dazu bieten wir dir tolle Ernährungspläne an, mit denen eine ausgewogene Ernährung stressfrei möglich ist. Der Erfolg wird dich bestätigen.

Ladies First Hamm - individuelle Betreuung & qualifizierte Trainer

Wir achten sehr auf die Qualität unserer sehr gut ausgebildeten Trainerinnen.

Unser Anspruch:

  • sehr gute Ausbildung
  • hohes Niveau & Qualität
  • fachliche Kompetenz
  • langjährige Erfahrung
  • aktueller Stand von Sport- & Trainingswissenschaften

Bei jedem Training wirst du von deiner persönlichen Trainerin betreut und unterstützt. Sie motiviert dich und hilft dir, langfristig erfolgreich zu trainieren und deine Ziele umzusetzen.

Eine Atmosphäre die motiviert

In kleinen Gruppen mit netten Frauen und der Trainerin, fällt es leichter den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und sich gegenseitig zu motivieren. Wir sind mit Spass dabei und erreichen gemeinsam ein effektives Training und deine Ziele.

Funktionelles & effektives Training

Unsere modernen Geräte ermöglichen ein effektives Training, welches für jede Frau leicht umzusetzen ist. Es ist möglich, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu beanspruchen und das Herz-Kreislauf-System im mittleren Bereich zu trainieren. Jedes Fitnessniveau kann mit unseren Geräten und unter professioneller Anleitung, individuell trainiert werden. Hier könnt ihr euch einfach wohlfühlen und einen maximalen Trainingseffekt erzielen.

Modernes Zirkeltraining mit Spass

In nur 30 Minuten hast du die Möglichkeit deine Koordination, Ausdauer und Kraft zu trainieren. In kleinen Gruppen wird in einer kreisförmig angelegten Trainingsrunde, abwechselnd an jedem Gerät, die passende Übung absolviert. Eine persönliche Trainerin begleitet euch. Sie erklärt die verschiedenen Übungen und achtet auf eine korrekte Ausführung.

Mit Ladies First Hamm gesund werden & bleiben

Durch das gut durchdachte Trainingskonzept wird auf krankheitsbedingte Einschränkungen besonders Rücksicht genommen. Wir unterstützen dich auf behutsame Weise bei deinem Heilungsprozess.

Das Risiko einer Stoffwechsel- oder Herz-Kreislauferkrankung kannst du sehr gut reduzieren, indem du z.B. Fett abbaust und mehr Muskeln hast.

Anti-Aging - für immer jung und attraktiv

Das Ladies First Hamm hilft dir, Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen und beweglicher zu werden. Damit erhältst du ein besseres Körpergefühl und fühlst dich fitter, aktiver und attraktiver. Du hast automatisch eine positive Ausstrahlung, denn regelmäßige sportliche Betätigung macht glücklich.


Deine Ziele mit Ladies First Hamm erreichen

Abnehmen & Fitness im Ladies First Hamm

Abnehmen & Fitness mit Ladies First Hamm

Um auf Dauer fit zu bleiben ist auch die Ernährung ein wichtiges Thema. Ein ausgewogener Ernährungsplan (der Spass macht) und ein auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Trainingskonzept ist der 1. Baustein für deine Ziele. Deine Ernährung soll ohne Verzicht und mit Spass am Essen einen Erfolg beim Abnehmen bringen. Das Training ist eine weitere wichtige unterstützende Komponente. Durch das Trainieren z.B. der Haltemuskeln (Rumpf & Bauch) ist es möglich, das ungesunde Bauchfett zu reduzieren.

  • Fett verbrennen
  • Gewicht verlieren
  • gesünder leben
  • fit werden & bleiben.

WiWir sind für dich da, um dich bei diesem Vorhaben zu begleiten und unterstützen.


Kurse mit Spass im Ladies First Hamm

Kurse mit Spass im Ladies First Hamm

Unsere verschiedenen Kursangebote bieten Spass für jeden.

  • In einer netten Runde Bauch–Beine–Po trainieren
  • oder darf es ein bisschen mehr Rhythmus und Bewegung beim Zumba sein?

Je nachdem, was du trainieren möchtest (Ausdauer für das Herz-Kreislauf-System – Muskeln & Straffung etc.), unsere Kurse werden von ausgebildeten Trainerinnen mit viel Freude und Elan angeboten. Schaut mal rein!


Körperstraffung im Ladies First Hamm

Körperstraffung im Ladies First Hamm 

  • Hast Du viel abgenommen?
  • Beginnt dein Körper sich aufgrund des Älterwerdens zu verändern?
  • Möchtest Du einige „Stellen“ wieder straffer haben?

Das kennt jede Frau! Ob an Armen, Beinen, Bauch, Brust oder Po, einiges möchte man vielleicht etwas straffer haben. Hier kann man mit gezieltem Training wieder eine tolle Körperstraffung herstellen. Man fühlt sich wieder wohler und jünger. Wir unterstützen dich dabei und arbeiten mit dir ein passendes Trainingskonzept aus, bei dem wir dich auch begleiten.


Rückentraining im Ladies First Hamm

Rückentraining im Ladies First Hamm

Kennst du auch diese Rückenschmerzen durch:

  • sitzende Tätigkeit (z.B. am PC)
  • ständiges Bücken im Haushalt
  • schweres Heben der Einkäufe oder der Kinder?

Hier ist es wichtig, die Rücken- und die Bauchmuskulatur zu stärken und andere / bessere Bewegungsabläufe zu trainieren. Wenn man Verspannungen löst und den Rücken stärkt, kann man vorbeugend vielen Erkrankungen entgegenwirken. Fang jetzt an, stärke deinen Rücken und trainiere die Rückenschmerzen weg. Wir begleiten und unterstützen dich dabei mit einem individuellen Trainingskonzept.


Gutschein Probetraining im Ladies First Hamm
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im Ladies First Hamm
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