Kurse & Training

In unseren neu gestalteten Trainings- und Kursräumen des Ladies First Hamm gibt es vielseitige Trainingsangebote für euch. Das Zirkeltraining steht jederzeit zur Verfügung und für die Kurse gibt es verschiedene Zeiten, die ihr im Kursplan ersehen könnt. Des Weiteren stellen wir euch nach und nach die einzelnen Trainings- und Kursmöglichkeiten näher vor.


Ladies First Hamm - Kurse

Im Ladies First Hamm bieten wir verschiedene Kurse an:

  • Powerzirkel (Powerzirkel)
  • Bauch-Beine-Po (BBP)
  • Zumba® (Zumba®)
  • Walken
  • Powermix
  • Faszien-Training (Faszien
  • Reha (Reha)
  • *NEU* Energy Yoga
  • *NEU* Pilates
  • *NEU* 4Streatz®

 


Für die Kurse bitte immer in die ausliegende Teilnehmerliste

eintragen oder telefonisch anmelden.


Ladies First Hamm - Winkelpresse
Ladies First Hamm - Winkelpresse

Die Trizepspresse 

Der Kampf gegen die Winkearme beginnt. Schluss mit der Frage: „ was kann ich machen , damit……! Ab Oktober haben wir ein neues Trainingsgerät in unserem Zirkel: Die Trizepspresse. Besser verständlich als Winkearmkiller!!!

Um in dem Zeitrhythmus einer halben Stunde zu bleiben, verabschieden wir dafür von dem ChestPress (das Gerät am Fenster vor Frau Jahnke) . Nichts ist für die Ewigkeit, also schaut erstmal wie es Euch gefällt und was es bewirkt. Die ein oder andere Liegestütz wird das ausgetauschte Gerät wunderbar ersetzen. Seid gespannt, wir haben viele Ideen. Das sollte jeder wissen

Da wir den Luxus besitzen, dass Mitglieder aus allen Bereichen der Berufswelt bei uns trainieren, haben wir ein besonderes Angebot für Euch organisiert. Susanne Schallbruch arbeitet im Bereich Betreuung bzw. beratend für die Betreuungsumstände: Vorsorgevollmacht, Patientenverfügung…… 

Am 22.10. um 19.30 Uhr informiert sie euch gerne über dieses Thema. Fragen werden beantwortet und Tipps gegeben.

Liste hängt aus!

Gemüse hält was Obst verspricht. 

Kleines Wissen am Rande: Obst ist lecker, aber den Großteil an Vitaminen und Mineralien findet man im Gemüse. Orangen zum Beispiel sind ein Vitamin C Lieferant, doch Paprika beinhaltet fast 3 mal so viel Vitamin C und hat dabei lediglich die Hälfte an Kalorien bei der selben Menge. Obst besteht im Gegensatz zu Gemüse, zu größeren Teilen aus Zucker und hat deshalb auch wesentlich mehr Kalorien. Sicherlich ist nicht jedes Gemüse so lecker wie schönes Obst, doch es hilft ungemein, dabei deine Mikronährstoffe zu füllen (Vitamine, Mineralstoffe…).


Ladies First Hamm - Pilates im Fitnessstudio für Frauen
Ladies First Hamm - 4Streatz®

*NEU*

  • 4Streatz®

Bis jetzt war Tanzen überhaupt nichts für Dich? Das kann sich jetzt ändern. Wir haben das Neue Dance-Fitness-Workout für Dich!

4Streatz® passt sich durch die 3 verschiedenen Leistungsstufen Deinem persönlichen Level an. Du bestimmst also selbst, wie einfach oder schwierig Dein Dance-Fitness-Workout werden sein.

Zudem wird die Choreografie Schritt für Schritt aufgebaut, so dass jeder ganz leicht einsteigen kann.

Komm vorbei und teste den neuen Kurs 4Streatz®.


Ladies First Hamm - Pilates im Fitnessstudio für Frauen
Ladies First Hamm - Pilates

*NEU*

  • Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem Muskelregionen angesprochen werden sollen, die in einem tieferen Bereich sitzen. Durch die Pilates-Methode soll eine korrekte und gesündere Körperhaltung erreicht werden. Diese Trainingsmethode verleiht dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr:

  • Balance
  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Ausdauer 

Ladies First Hamm - Energy Yoga
Ladies First Hamm - Energy Yoga

*NEU*

  • Energy Yoga

Du möchtest Dich körperlich betätigen und dennoch am Ende des Kurses das Gefühl haben, zur Ruhe gekommen zu sein?

Dann ist Yoga genau das richtige, um Körper & Geist in Einklang zu bringen und dabei zu entspannen.

 


Ladies First Hamm CrossFit
Ladies First Hamm Powermix
  • Powermix      

Unser Powermix-Kurs beinhaltet einen Mix aus Kraft und Ausdauer, mit dem Schwerpunkt auf Kraft (mit Hanteln). Du willst ein bisschen mehr? Dann bist Du hier richtig!

Ladies First Hamm: Unsere Ladies beim CrossFit
Ladies Firs Hamm: Unsere Ladies beim Powermix

Ladies First Hamm Walken
Ladies First Hamm Walken
  • Walken

Liebe Ladies, bei Wind und Wetter geht es raus an die frische Luft zum Walken. Auch hier steht der Spass immer ganz oben. Kommt vorbei und macht mit.


Ladies First Hamm - Training

Unser beliebtes Zirkel Training steht allen Frauen jederzeit zur Verfügung und wird von unseren kompetenten Trainerinnen begleitet. Sie unterstützen dich und sind immer für dich da.

Gutschein Probetraining im Ladies First Hamm
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im Ladies First Hamm
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